ПОДНИМАЕМ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ

Плохое настроение, можно улучшить множеством доступных путей. Начнём с наиболее простых способов. Достоверно известно, что очень большое влияние на психику человека, оказывают свет, звук и аромат.

Итак, предположим, что вы в данный момент, что называется, "не в духе".

Первое, что можно сделать, это изменить цветовую гамму, которая вас окружает. Задача состоит в том, чтобы заменить все серые и чёрные цвета окружающих вас вещей, на яркие и сочные оттенки. Такие цвета как зелёный, жёлтый, оранжевый в различных сочетаниях и оттенках.

Красный цвет не рекомендуется, так как он обладает раздражающим свойством.

Если же у вас подавленное настроение, то лучше избегать розового цвета, который обладает расслабляющим эффектом.

Вообще, чтобы не доводить себя до депрессивных состояний рекомендуется внести как можно больше разнообразных цветовых оттенков в окружающие вас вещи. Желательны различные сочетания цветов, а не однотонность. Научные исследования показали, что длительное воздействие одного (пусть даже приятного) раздражителя на человека, вызывает приступы гнева или наоборот подавленности.

Следующим вариантом коррекции настроения, является звуковое воздействие. Опытным путём доказано, что звуковой ряд классической музыки оказывает мощное гармонизирующее действие на организм. Естественно, что в зависимости от того, нужно вам успокоится или активизироваться следует подбирать и музыкальное произведение. Для улучшения настроения, автор данного текста обычно рекомендует энергичные произведения Баха (полёт шмеля), Моцарта (турецкий марш), вальсы Штрауса. Кроме того, можно использовать ритмичные композиции современных композиторов, а также звуки природы (шум воды, пение птиц и т. д.). Причём воздействие "живых" звуков, значительно эффективнее, чем фонограммных. В заключение даю такой совет: выберите из своей фонотеки ту музыку, от которой вы почувствуете изменения в себе. Это могут быть "мурашки по телу", или резкое улучшение настроения, которое нельзя не заметить.

В дополнение к световому и звуковому воздействию, очень полезно добавить ароматерапию (лечение запахами). К ароматам, улучшающим настроение, относятся следующие запахи: кедровый, ромашковый, шалфейный, фенхелевый, гераневый, грейпфрутовый, зверобойный, можжевеловый, лимонный, мандариновый, апельсиновый, мятный, мелиссовый, розмариновый, сандаловый.

Все вышеперечисленные ароматические масла свободно продаются в специализированных магазинах. Кроме того, масла можно с успехом заменить и самими растениями. Ароматический фон можно сделать в виде ароматической ванны, ароматических свечей, растираний или ингаляций.

Итак, мы изменили цвета вокруг себя, слушаем радостную музыку, окружили себя приятными ароматами. Настроение не улучшилось? Если нет, то давайте порадуем себя чем-нибудь вкусным. Доказано, что шоколад обладает очень выраженным антидепрессантным действием, но не возбраняется и мороженное с тортом. Один нюанс, лакомствами лучше не злоупотреблять, иначе можно легко увеличить свой вес.

Вы всё еще печальны? Тогда попробуйте встать перед зеркалом, расправить плечи, поднять голову и улыбнуться себе как можно шире. При этом попытайтесь мысленно представить себя всемогущим волшебником, желания которого исполняются сами собой, без особых усилий. Вы хозяин своей жизни. Можно даже громко крикнуть или рассмеяться. Вспомните приятный эпизод из своей прошлой жизни, постарайтесь мысленно воспроизвести его как можно ярче и подробнее. Создайте себе хорошее настроение усилием воли. Сделайте короткую ритмичную гимнастику в виде прыжков и быстрого бега на месте.

Я думаю что, выполнив все вышеизложенные рекомендации, вы существенно улучшите своё текущее настроение.

Если же говорить о хронической депрессии, то все вышеизложенные методы будут эффективны, если повторять их постоянно изо дня в день на протяжении сорока дней. По прошествии этого срока, хорошее настроение, как правило, закрепляется в более глубоких отделах головного мозга, и зачастую не требует дополнительных усилий для своего поддержания.

Кроме того, очень мощным защитным действием от депрессии обладает какое-либо хобби или творчество. Когда человек что-то создаёт и получает ожидаемый результат, то у него происходит выброс гормонов радости (эндорфинов), которые очень надёжно защищают от всех видов депрессии. Наиболее полезны для психического здоровья, увлечения связанные с живой природой (разведение цветов, работа в саду, домашние животные и т. п.), а так же путешествия.

В заключение остаётся пожелать вам хорошего постоянного настроения и здоровья.

(к сожалению автор мне не известен, материал был найден моей начальницей где-то в сети интернет)

спасибо и прощайте…

 Вчера мама меня очень расстроила. Умерда от рака моя преподавательница, которая поставила мне идеальный английский. Почему так. я понимаю что давно её не видела, давно не общалась с ней. Примерно месяца 3 у меня мелькала мысль чтобы поехать и сказать ей огромное спасибо за то что она уделяла мне столько времени. Она многому меня научила. некоторой мудрости,терпению в некоторых попросах, научиться радоваться всему жизни. Почему так случилось. Год назад ей поставили диагноз рака. никто и словом мне не обмолвился. может быть потому что я бы начала варианты избавить её от этого, помочь с лечением. может быть просто потому что она хотела провести последний время своей жищни без мук которые бы ей доставила химиотерапия. Я даже на похороны к ней не успела, потому что мне сказали именно в день её похорон.. Хотелось позвонить её мужу которого я неплохо знаю, но решила что мне нечего ему сказать. выразить соболезнования. так глупо, они ему не нужны. Всем больно, её близким, друзьям, знакомым и ученикам. больно мне. я не встречала таких людей больше. мы  ней были похожи, даже имя и отчество одинаковые. 

   Проплакала в тайне от мамы, чтобы она не видела, не хотела расстраивать. сейчас пью шампанское. не особо подходящий напиток конечно для поминания. но именно шампанское мы с ней пили с последний день нашей встречи, перед тем как я переехала жить к маме. Я не верю что её нет. Спасибо вам за всё что вы для меня сделали. нет слов чтобы выразить благодарность. я не успела этого сказать. 

ДОМ.

01-11-2008 13:48 (cсылка)    

 

Рыбки и фэн-шуй

Чтобы завести домашнее животное, нужны деньги и время. Если у вас нет ни того ни другого, начните с рыбок. Согласно фэн-шуй, они привлекут в ваш дом не только деньги, но и удачу.

Рыбки менее других домашних питомцев нуждаются в вашем обществе. Они не умрут с тоски, если вас по вечерам нет дома, и не описают коврик в прихожей, если вы не вовремя вернетесь с работы. Они не будут платить вам той же монетой, даже наоборот - поспособствуют гармонизации вашего жизненного пространства, а заодно и всей вашей жизни. Во всяком случае, специалисты фэн-шуй в этом абсолютно уверены.

Главное, купить правильное число рыбок, выбрать правильный аквариум и разместить его в том секторе квартиры (а значит, и вашей жизни), где удача требуется больше всего.

Размер аквариумаИсходя из того, что аквариум нам должен принести богатство, наиболее подходящие размеры: длина 38 см, высота 38 см и ширина 26 см. Почему именно 26 и 38 см? Размер 26 см попадает в 4 часть 5 отрезка под названием "Власть" и означает: процветание, власть и почести для всей семьи. Размер 38 см попадает в 1 часть 8 отрезка под названием "Состояние" и означает: большой приток денег. А вот что до конфигурации аквариума - вопрос несколько индивидуальный. Общий совет: используйте правильные формы - квадрат, прямоугольник, круг, восьмиугольник.

Слово "рыба" и "изобилие" в китайском языке обозначаются одним и тем же словом, и сама по себе рыба в Китае - символ богатства.

Где поставить аквариум

• слева от входной двери (если вы стоите лицом к двери изнутри) аквариум внесет положительную энергию в вашу жизнь.
• на Востоке рыбки "обещают" приток энергии в сферу здоровья и семьи. Кстати, в этом секторе уместно все, что связано с водой: аквариумы и фонтаны, водные пейзажи, синий и черный цвета в отделке.
• лучшее место для аквариума - на Юго-Востоке (идеально, если это будет гостиная или холл). Квадратный или прямоугольный аквариум на Юго-Востоке обещает вам благополучие и успешность в материальных делах. Точно так же будет "работать" и маленький круглый аквариум, размещенный в этом секторе.
• для Севера лучший выбор - аквариум-шар. Благодаря ему вам будет сопутствовать успех в карьере.
• единственное табу: не размещайте аквариум на Юге, а также в спальне или на кухне.

Количество рыбокТри рыбки - наилучший вариант, это число символизирует энергию Ян. Лучшая комбинация - две вуалехвостки (классические золотые рыбки) и одна черная (для символического отвода несчастий), это сочетание активизирует энергию Ци.

Цифра "9" символизирует гармонию между небом и землей, так что вы можете завести восемь золотых (красных, серебристо-красных) и одну черную рыбку. Такое сочетание обеспечит вам процветание, счастье и комфорт, а также защиту вашего дома и семьи от потерь и предательства.

В любом случае число рыбок в аквариуме должно быть кратным трем.

Если несколько рыбок в вашем аквариуме умерло, замените их сразу же новыми и проведите чистку аквариума и профилактический курс лечения оставшихся. По преданию, умершая рыбка помогла вам избежать несчастья.

На Юго - востоке Богатство Изобилие Процветание

На Юге Слава, репутация Удача Вдохновение

На Юго-западе Любовь Брак Взаимоотношения

На Востоке Семья (род) Общество

В Центре Здоровье Гармония

На западе Дети Творчество Новые начинания

На северо=Востоке Знания, Мудрость Самосовершенствование

Духовность

На Севере Карьера Успех, Жизненный путь (предназначение)

На северо-западе Друзья. Помощники Наставники Путешествия

Юго-запад

Это территория стихии Земли, ее питает Огонь, а Вода и Металл могут ослабить ее силы.

цвет - терракотовый

Эта зона связана главным образом с вашими отношениями с сексуальным партнером, как, впрочем, и с тем, как вы общаетесь с самим собой, своей семьей, друзьями, коллегами, людьми и явлениями вообще. Если вы одиноки и ищете партнера, то вам необходимо обратить усиленное внимание на эту зону; Если у вас уже есть спутник жизни, использование средств Фэншуй в данном случае поможет поддержать энергию ваших отношений. Кроме того, они привнесут гармонию и позитивность в ваше общение со всеми знакомыми.

Зона Любви и брака должна содержаться в чистоте, здесь должно быть просторно и светло!

Прежде всего в этой зоне не должно быть никаких завалов!

Эта заваленная зона может затруднить ваши поиски своей второй половины или послужить причиной возникновения проблем в существующих отношениях. Вас не будет устраивать то, что вы имеете.

Если в вашем доме в этой зоне все статуэтки, изображения или любая другая символика в одном экземпляре, то жизнь будет периодически преподавать вам уроки одиночества

Для привлечения дополнительной энергии в этой области жизни - в любви и браке, (т.е. Вы ищете новых знакомств, мечтаете найти свою вторую половинку, или желаете улучшить уже существующие отношения, придать вашим интимным отношениям яркость и глубину).

Традиционные талисманы зоны Любви, прежде всего, парные вещи. Они великолепно активизируют романтическую удачу. При этом не важно, что это за пары. Пара подушек, например, сработает также хорошо, как и пара подсвечников со свечами, а пара дельфинов окажется ничуть не хуже пары хрустальных яиц.

В зоне Любви и брака разместить:

Любые кристаллы, особенно хорошо иметь розовый кварц, идеально - если из него будет сделана пара сердечек.

Все парные предметы, статуэточки, изображающие пару дельфинов, или пару птиц над гнездом, два башмачка.

Классические символы - пионы, пара журавлей, розы, две уточки, голубки, бабочки.

Керамические изделия.

Цвета - хороши желтый, светлая терракота, песочный и их оттенки. Не помешает немного красного или розового, здесь очень хорошо зажигать свечи (желтые, красные и розовые).

Шоколад, шоколадные конфеты и все, что с ними связано, ведь это символы романтических отношений.

Красивую картину с изображением влюбленной пары , на которую Вам было бы приятно и радостно смотреть. (это могут быть ваши фотографии с вашей второй половиной, но только если вы и теперь вместе.)

В зоне Любви и брака не должно быть:

Фотографий с бывшими партнерарами, а так же ваша фотография, где Вы - один, или не с тем человеком, с которым хотели бы сейчас жить, или портретов одиноких родственников или знакомых.

Здесь совсем не нужен аквариум или фонтан, металлические изделия, очень много белого и голубого.

Цветы в горшочках всегда отражают состояние своих хозяев. Если вы заботитесь о цветах, то они своим состоянием всегда подскажут вам, насколько комфортно состояние энергетики внутри дома. Сидя возле живых цветов, рассматривая и даже трогая их, вы получаете заряд бодрости и спокойствия. Если вы расстроены или опечалены, сядьте вблизи цветка и рассматривайте его. Через какое-то время вам станет более комфортно. Вы можете мысленно разговаривать с цветами и тогда цветы постараются своими методами помочь вам в решении проблем. Растущие цветы в доме - всегда хорошо.

Выделанные шкуры в доме (магазине, офисе...) способствуют удачной торговле, увеличению капитала, а также оберегают нажитое. Только за шкурами нужен уход и внимание.

Засушенные цветы, поставленные в вазу и создающие своебразный букет, способствуют благополучию, богатству, здоровью и уюту. Они нейтрализуют негативную энергетику. Правда, в России сегодня распространено совершенно ошибочное мнение, что сухие цветы нельзя хранить в доме. Еще более улучшают энергетику дома цветы и травы, развешанные пучками в определенном месте или в подсобных помещениях. Вспомните, раньше в каждом деревенском доме пучки трав были подвешены под потолком или засунуты за притолоку. Травы и цветы, хранящиеся в доме и естественным образом высыхающие, выделяют энергию здоровья, которая защищает дом в периоды эпидемий.

Фигурки животных (только не гротескных) защищают дом от несчастий, а также хранят денежный достаток. Собаки, медведи, тигры, драконы оберегают вас. Фигурки солдатиков, воинов, матрешек, повторяющие друг друга и поставленные в ряд, являются прекрасным очищающим средством. Слоны, идущие друг за другом и уменьшающиеся в размерах от большего к меньшему, являются универсальным чистящим средством. Не случайно слоники раньше стояли на полочках во многих домах.

Подушки являются оберегом супружеской любви. Если подушки гобеленовые, с вышитым рисунком, яркие, - они хранят от разлуки с любимым человеком и сосредотачивают внимание на партнере. Если на подушках цветы - это оберег здоровья; если изображения людей, животных - защищают от опасностей; если изображение пейзажей, построек - это помогает быть успешными вашим начинаниям.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ИМЕТЬ В ДОМЕ.

Наши квартиры полны самых разнообразных предметов и вещей - от чисто функциональных до украшающих интерьер. Но не все хорошо иметь в доме.

Старые изношенные тапочки не следует хранить в доме - они притягивают негативную энергетику. Если тапочки порвались, их нужно удалить из квартиры. Также не следует хранить в доме порванную, негодную одежду. Всегда оценивайте старую обувь и одежду по принципу: будете ли вы ее еще носить. Если не будете - выбрасывайте.

Посуда с трещинами, сколами, дефектами, полученными в процессе эксплуатации, нарушает энергетику пищи, делая ее опасной для здоровья человека. Как бы вам не нравилась посуда, но если она треснула или от нее откололся кусочек, такую посуду нужно выбросить. Тарелка (чаша) символизирует семью. Изъяны посуды указывают на возможные проблемы в отношениях.

Живые растения, стебли которых увивают стены, не могут находиться внутри дома. Вьющиеся растения притягивают к себе различные болезни. Если растение находится вне дома, с наружной стороны, то это только на пользу - ваш дом защищен. Но если такое растение внутри дома, то его рост следует организовать таким образом, чтобы вьющиеся стебли образовывали шар в горшке. Можно установить каркас из проволоки.

Камыши в доме держать опасно. Засушенные, они притягивают несчастье и предвещают болезнь, смерть. Подобные неприятности принесет и ковыль, если украсите им комнату. Он предвещает вдовство. В то же время в доме можно иметь другие сухоцветы, в большинстве своем они перерабатывают негативные излучения, защищая жильцов от болезней. Не следует выращивать дома и такие цветы, как анютины глазки. Они традиционно высаживаются у могил. Хвойные ветки в вазу ставить уместно лишь в период новогодних праздников. Плохая примета - держать эти ветки в квартире в остальное время года. А вот бегония - символ благополучия семьи - всегда поможет уравновесить ситуацию. Подаренную пальму никогда не вносите в свой дом - будет большое горе.

Li - юг - слава - красный цвет - огонь

Kun - юго-запад - бак - розовый цвет - земля

Dui - запад - дети, творчество - белый цвет - озеро

Qian - северо-запад - учителя, помощники - серебристый цвет - небо

Лan - север - карьера - синий цвет - вода

Gen - северо-восток - знания, информация - бирюзовый цвет - гора

Zhen - восток - семья, здоровье - зеленый цвет - гром

Xun - юго-восток - богатство - сиреневый цвет - ветер

И девятая зона Центр - гармония, целостность - желтый цвет - земля

пожалуйста

Дорогие москвичи!

Приходите завтра на Пасхальный базар!

Дети из больницы и их друзья сделали много-много поделок, которые будут продавать завтра с 12 до 18 в Культурно-просветительском центре во имя святителя Иоанна Златоуста (Малый Златоустинский переулок, д. 5, стр.1).

Все деньги будут потрачены на нужды детей в больнице: лекарства, платное лечение, подарки, хоз.средства. Будем очень благодарны, если вы придете!

Сообщество Благотворительного базара - http://community.livejournal.com/charity_stitch

Американский доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений ...

Диетическое питание: 10 способов обмануть аппетит

Перед наступлением лета почти каждую женщину волнует вопрос: как избавиться от ненавистных килограммов, набранных зимой, чтобы в теплое время года выглядеть стройной и неотразимой. Конечно, первое, что приходит в голову - это диета. Но ведь соблюдать ее - невероятно сложно! Passion.ru дает 10 практических советов - как похудеть, не голодая.

Не у всех хватает силы воли выдержать диету до конца - по статистике таких всего 20%. Но есть другой, более простой, но в тоже время эффективный вариант - обуздать свой аппетит.

Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.

Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать. Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.

Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.

Итак, представляем вам 10 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит.

1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин

Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.

Завтрак

Включите в него проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, или овсяные хлопья. Они достаточно долго перевариваются желудком, - а значит, чувство сытости сохранится надолго. Кроме того, злаки очень полезны: они предотвращают отложение жира и задержку воды в организме.

Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи "запускает" обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

Обед

Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина. Также полезно добавить в повседневный рацион бобовые (фасоль, горох, чечевицу), которые быстро наполняют желудок и улучшают пищеварение.

Ужин

Самое грамотное сочетание - мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, способствующими сжиганию жира, а в рыбе содержится много кальция, который препятствует отложению жиров в организме. Кстати, недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут похудеть.

Отдельно следует сказать о вечерних "походах" к холодильнику. Не следует есть позже 6 часов вечера. Если уж совсем невмоготу - почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.

2. Маленькие порции

Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.

Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета - она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.

Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел "понять", что он уже сыт.

3. Ешьте только тогда, когда голодны

Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и неутоляемому чувству голода - есть за компанию. "Ешьте только тогда, когда чувствуете голод" - именно на этом утверждении основываются многие диеты.

Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.

4. Откажитесь от перекусов

Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином - вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: "перед ужином нужно что-нибудь съесть", и, соответственно, повышается аппетит.

Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен "тянуть" больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить "зверский аппетит".

Всего 10 ккал содержат:

- 1 стебель сельдерея

- 1 морковь

- 1/4 яблока

- 3 ягоды клубники

- 1 долька апельсина

- 1/3 стакана попкорна

- 4 небольших помидора

5. Продукты, понижающие аппетит

В первую очередь, это, конечно, сладости - но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.

Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, фрукты, сухофрукты, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.

Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

6. Народные средства

Чеснок - это один из самых главных врагов аппетита.

Разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Принимайте настой каждый день по 1 столовой ложке перед сном. Также можно ежедневно проглатывать 1 зубчик чеснока, не разжевывая. НО: эти способы подойдут только тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Петрушка и мята

Заварить 1 столовую ложку петрушки или пучок мяты 1 стаканом кипящей воды. Настой избавит от чувства голода на 2-2,5 часа.

Инжир и сливы

500 грамм плодов инжира и слив залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить перед каждым приемом пищи по полстакана.

7. Специи

Специи, пряности и ароматизаторы повышают аппетит и обостряют чувство голода, поэтому их следует употреблять в очень ограниченном количестве. Чем острее пища, тем быстрее к вам вернется желание поесть.

Специи, возбуждающие аппетит:

- перец

- горчица

- хрен

- соль

В первую очередь необходимо ограничить потребление соли и перца, а в идеале - совсем от них отказаться.

8. Пить перед едой

Выпейте непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньше обычной порции.

Также для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок или нежирный кефир.

Вообще диетологи советуют всем желающим похудеть пить гораздо больше жидкости, чем при обычном питании. Но только не во время приема пищи, так как это способствует увеличению объема желудка.

А вот от спиртного лучше отказаться: горячительные напитки обладают свойством повышать аппетит.

9. Ароматерапия

Американский доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, выявил 10 запахов, снижающих потребность в сладком, а заодно и понижающих аппетит. Это ароматы:

ванили (самый действенный аромат), грейпфрута, аниса, перца, укропа, яблока, мяты, банана, розы, лаванды.

Чувство голода значительно снизится, если использовать аромамасла во время еды: в аромалампу налейте немного воды и добавьте несколько капель ароматического масла, снижающего аппетит. Поставьте во время еды аромалампу или ароматическую свечу на стол.

Есть и более простой способ умерить аппетит: вдохните аромат кожуры грейпфрута, ванили или каких-нибудь духов (особенно хорошо для этих целей подойдут цветочные и фруктовые парфюмы).

По свидетельству доктора Хирша, таким образом можно даже сбросить до 2 кг в месяц.

10. Целебные мысли

Если мысли о еде не дают покоя, займитесь визуализацией. Представьте себе в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть, если сумеете жить в ладу со своим организмом. Нарисуйте себе картинку "я в будущем", где вы - обладательница безупречных форм. Где вы будете находиться, как вы будете двигаться, что надевать?

Дженнифер Гарнер склонна к полноте, однако ей удается быть в отличной форме. По признанию актрисы, помогают ей в этом правильные мысли и визуализация.

"Каждое утро я несколько минут стою в нижнем белье у зеркала и представляю себе, как великолепно буду выглядеть в скором времени, какой я буду стройной и подтянутой, - рассказала она журналистам. - Таким образом я настраиваю себя на то, что все получится.

А еще каждый день перед сном я составляю мантру. Чтобы "достучаться" до подсознания, инструкции должны быть четкими, например: "Уже к июлю мой организм полностью очищается от шлаков, фигура приобретает идельные очертания и я ношу одежду 44 размера".

Консультация специалиста

Мария Громова, фитнес-инструктор, консультант Multipower

Я, возможно, скажу сейчас парадоксальную вещь, но для снижения аппетита я рекомендую своим клиентам, во-первых, больше двигаться! После 30 минут аэробной нагрузки с частотой сердцебиения от 110 до 130 ударов организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы, уровень сахара в крови повышается, что притупляет чувство голода.

Те, кто постоянно посещают уроки высокоударной аэробики, часто замечают, что после тренировки есть совсем не хочется. Скажем, если тренироваться вечером, можно легко обойтись стаканом кефира на ужин.

Во-вторых, снижает аппетит потребление специального спортивного питания. Например, протеиновые коктейли: в их составе нет углеводов, - только специальная белковая композиция, которая, постепенно усваиваясь организмом, обеспечивает долгое ощущение сытости.

Белок, который входит в состав таких коктейлей, называют многокомпонентным, потому что он представляет собой соединение, например, сывороточного, молочного и соевого белков. Поскольку один белок усваивается быстрее, другой - медленнее, организм получает сигнал о сытости не только "здесь и сейчас", но и спустя определенный промежуток времени.

Однако как фитнес-инструктор хочу заметить, что протеиновые коктейли не создаются со специальной целью снижения аппетита: скорее, это можно назвать приятным побочным эффектом при правильно подобранной программе спортивного питания. Чтобы сделать свое тело стройным и красивым, сочетайте спортивное питание и спортивные тренировки!