Алан Лакейн, известный консультант по тайм-менеджменту, в книге "Как стать хозяином своей судьбы" предлагает простое и эффективное упражнение по выявлению целей жизни. Упражнение позволит Вам определиться с тем, что Вы действительно хотите от собственной жизни, и выбрать Ваши цели. Ответив всего на 3 вопроса за 15 минут, Вы сможете лучше разобраться в себе и своей жизни.
Возьмите 3 чистых листа бумаги, ручку и часы. На выполнение данного упражнения Вам понадобится 15 минут.
Первый вопрос о целях жизни
Возьмите первый лист бумаги и напишите наверху следующий вопрос: "Каковы мои жизненные цели?" Под "жизненными целями" понимайте те задачи, которые Вы ставите перед собой в настоящее время.
У Вас есть только 2 минуты на то, чтобы записать ответы на вопрос. Будьте предельно кратки, используйте общие слова, не вдавайтесь в детали, но постарайтесь охватить как можно больше сфер Ваших интересов. Пишите все, что Вам придет в голову, не сдерживая свою фантазию, не анализируя и не оценивая.
После того, как пройдет 2 минуты, выделите себе еще 2 минуты, чтобы проверить, не упустили ли Вы что-либо важное. Вы можете добавить дополнительные цели, обратив внимание на Ваш нынешний образ жизни. Так, если Вы читаете книги по дороге на работу и обратно, то возможно, у Вас есть неосознанная цель - продолжить образование.
Второй вопрос о целях жизни
В первом списке Ваших жизненных целей, составленном на скорую руку, скорее всего, будут такие общие понятия, как "счастье", "успех", "богатство", "любовь" и т.д. Ответы на второй вопрос позволят Вам более четко определить Ваши цели.
Возьмите второй лист бумаги напишите наверху второй вопрос: "Как бы я хотел провести ближайшие 3 года?"
У Вас снова есть только 2 минуты. Составьте за это время список Ваших ответов. Затем также возьмите 2 дополнительные минуты на анализ и уточнение перечня Ваших целей.
Третий вопрос о целях жизни
Теперь возьмите третий лист бумаги и напишите наверху третий вопрос: "Если бы я сейчас узнал, что ровно через 6 месяцев меня убьет молния, как бы я прожил оставшуюся жизнь?"
Прежде чем Вы начнете писать, знайте, что все вопросы, связанные с Вашей кончиной, будут благополучно решены без Вашего участия. Вы составили завещание, купили участок на кладбище и т.д. Думайте лишь о том, как Вы будете жить последние 6 месяцев.
У Вас также есть 2 минуты на подготовку Ваших ответов и 2 минуты на дополнение списка ответов.
* * * * *
После того, как заполнение третьего листа завершено, возьмите еще 2 минуты на то, чтобы просмотреть Ваши ответы на все 3 вопроса. Если чувствуете, что Вам нужно больше времени, то можете поработать с ответами подольше.
Взглянув на списки, возможно, Вы обнаружите, что ответы на второй вопрос являются продолжением ответов на первый. Бывает так, что и ответы на третий вопрос служат продолжением предыдущих ответов. Однако у многих людей жизненные цели резко меняются, как только они осознают, что время их жизни ограничено.
Третий вопрос помогает Вам осмыслить то, чем Вы могли бы заниматься, если бы обстоятельства заставили Вас трезво взглянуть на свою жизнь. Цель этого вопроса состоит в том, чтобы выяснить, есть ли что-то, что для Вас важно, но чем Вы сейчас не занимаетесь.
Если Вы довольны тем, как Вы живете, то третий вопрос лишь подтвердит Ваш стиль жизни: Вы будете продолжать жить, ничего не меняя. Если список целей на третьем листе сильно отличается от того, как Вы живете сейчас, то самое время задуматься о переменах.
Это упражнение - прекрасный индикатор Вашего уровня удовлетворенности жизнью. Время от времени пишите новые ответы на 3 вопроса для того, чтобы лучше понимать себя, прислушиваться к Вашим истинным желаниям и получать от жизни больше удовольствия.
http://www.mindspace.ru
суббота, 28 ноября 2009 г.
Йога Васиштха - книга 3, сарга 8 (новый перевод с санскрита)
Сарга 8. О верных писаниях.
1. Рама спросил:
Уаким образом это можно осознать, и что надо знать, чтобы познаваемое окончилось?
2. Васиштха ответил:
Эта болезнь неверного знания о том, что называется миром, существует с незапамятных времен. Неверное знание поддерживается отсутствием размышлений, и без верного знания не пропадает.
3. О Рама! Слушай внимательно мои слова для достижения мудрости, и будь свободным и мудрым.
4. Было бы глупо из-за нетерпения пройти только половину пути, такое поведение подобает только животным и так ничего не достигается!
5. Стремящийся к цели обязательно достигает ее в соответствии со своим стремлением, но только если он в усталости не отказывается от нее!
6. Высочайшее состояние достигается, О Рама, в тот день, - даже не месяц! - когда ты обращаешься к компании мудрых людей и писаний.
7. Рама спросил:
Какое писание самое лучшее из всех для понимания собственной сущности? После понимания чего пропадают все страдания?
8. Васиштха ответил:
Лучшим изо всех писаний о мудрости само-познания является это, прекрасная Маха-Рамаяна.
9. Слушание этого писания, лучшего изо всего эпоса, приводит к осознанию. Это писание содержит в себе суть всех остальных эпических произведений.
10. Эти слова очищают и приводят к безграничному освобождению еще при жизни, к состоянию дживанмукты, которое возникает само собой, без усилий.
11. С помощью размышлений о природе видимого, осознается нереальность этого мира, хотя он еще некоторое время продолжает существовать, как осознание сна позволяет видеть сон как сон до тех пор, пока он не окончится.
12. Мудрые знают, что в этом писании - мудрость всех остальных писаний. То, что найдено здесь, находится везде; то, что нельзя найти здесь, невозможно найти нигде больше.
13. Слушающий это удивительное прекрасное произведение, без сомнения, осознает в сознании высочайшее Сознание.
14. Однако, если кто-то не желает изучать это писание по какой-либо причине, он может изучать любое другое, ведущее к истине.
15. Выслушав это писание, непосредственно ощущается состояние окончательного освобождения, подобно тому, как человек излечивается, испив сильнодействующее лекарство.
16. Услышавший это писание узнает в себе свою собственную сущность; слушание этого писания, исходящее от нас, подобно лучшему из благословлений.
17. Только с помощью этой повести об исследовании собственной сущности разрушаются страдания самсары, а не накоплением богатств или благотворительностью, не аскетическими практиками и не заучиванием Вед и никаким другим из сотен других методов.
Этим заканчивается сарга восьмая «О верных писаниях» книги третьей «О создании» Маха-Рамаяны Шри Васиштхи, ведущей к Освобождению, записанной Валмики.
Всё для бритья кхм....он говорит,что у него кожа оч. чувствительная..... сумка и
аррр...
столько к декабрю-январю подарков купить нада!!!!1
а у меня в голове ни одной идеи....
человеку №1 (к 25ому декабря) на др. вот что ему можно подарить? ему 38. он не пьёт виски-вино-коньяк. Парфюм он себе недавно новый купил. Всё для бритья кхм....он говорит,что у него кожа оч. чувствительная..... сумка и кошелёк у него есть (есть и другие он сейчас носить не будет), запонки-галстуки он не носит. часы -не вариант (т.к его часы дороже моего опеля,а купить ему часы лучше тех что у него есть я не могу).....фак...что же ему подарить..... "давайте подарим ему книгу".... телефон....кхм....карбон его вполне устраивает...(
.....?.....фак.мальчикам проще придумать подарок для девочки.
человеку №2 (к празднику НГ) ..... ну ладно, тут достаточно купить себе вот это подсказанное feel_desire и отпраздновать НГ.
человеку №3 на ДР (т.е брату) .....аааа!!!что дарить брату?! ладно...ему мы купим что-нить гломурное.благо он носит галстуки и запонки...
человеку №4 на ДР (т.е мне!) ..... а что Настенька получит на Др?! фак...я об этом совсем не думала.((
столько к декабрю-январю подарков купить нада!!!!1
а у меня в голове ни одной идеи....
человеку №1 (к 25ому декабря) на др. вот что ему можно подарить? ему 38. он не пьёт виски-вино-коньяк. Парфюм он себе недавно новый купил. Всё для бритья кхм....он говорит,что у него кожа оч. чувствительная..... сумка и кошелёк у него есть (есть и другие он сейчас носить не будет), запонки-галстуки он не носит. часы -не вариант (т.к его часы дороже моего опеля,а купить ему часы лучше тех что у него есть я не могу).....фак...что же ему подарить..... "давайте подарим ему книгу".... телефон....кхм....карбон его вполне устраивает...(
.....?.....фак.мальчикам проще придумать подарок для девочки.
человеку №2 (к празднику НГ) ..... ну ладно, тут достаточно купить себе вот это подсказанное feel_desire и отпраздновать НГ.
человеку №3 на ДР (т.е брату) .....аааа!!!что дарить брату?! ладно...ему мы купим что-нить гломурное.благо он носит галстуки и запонки...
человеку №4 на ДР (т.е мне!) ..... а что Настенька получит на Др?! фак...я об этом совсем не думала.((
четверг, 26 ноября 2009 г.
26
Дождь. Во всех проявлениях уже 2-ю неделю. Меня радует эта погода, потому что она совпадает со мной. И еще, для ноября просто жарко. М-да...жарко...дождливо...
Второй день в Купчино я просто пробиваюсь в дверям, чтобы поехать стоя. Мне уже порядком надоели стоящие у дверей и желающие сесть в какой-то состав позже. Это издевательство.
Сегодня выпала в легкий осадок, когда зашедший с каким-то чемоданом чувак, встал и достал из него большую книгу и стал ее читать. Может мне тоже энциклопедию в метро почитывать?!
Я ехала в автобусе, метро, глубоко забыв окружающих. Мне было просто хорошо...я еще была в состоянии нежности...и плюс, я слушала Гессла и невольно пела с ним...этот Гессл умеет добавить позитива во все.
А сегодня просто особенный день...особенный...
Да-да...для тебя...именно поэтому день и особенный.
Второй день в Купчино я просто пробиваюсь в дверям, чтобы поехать стоя. Мне уже порядком надоели стоящие у дверей и желающие сесть в какой-то состав позже. Это издевательство.
Сегодня выпала в легкий осадок, когда зашедший с каким-то чемоданом чувак, встал и достал из него большую книгу и стал ее читать. Может мне тоже энциклопедию в метро почитывать?!
Я ехала в автобусе, метро, глубоко забыв окружающих. Мне было просто хорошо...я еще была в состоянии нежности...и плюс, я слушала Гессла и невольно пела с ним...этот Гессл умеет добавить позитива во все.
А сегодня просто особенный день...особенный...
Да-да...для тебя...именно поэтому день и особенный.
Йога -> расслабление
После семинара 22-24 октября у меня было истощение сил, мышцы не ныли, нет (и это правильно), но еле таскала ноги и ныли то ли вены, то ли "глубинный слой мышц". Так и было: только соберусь с силами - позанимаюсь, напрягая все что можно - ноют ноги, слабость. Так что решила себя жалеть и вообще не напрягаться.
Во-первых, большая часть работы была сделана уже во время семинара: правильное положение стоп, ног, начала замечать мышцы между лопаток, взаимосвязь работы разных частей тела в асанах и др. Т.е. на этом "эволюционном скачке" можно было продолжать работать, на новом уровне. Раз многие асаны этого уровня стали стабильными и удобными, можно было не рваться вперед к экзотическим загибам, а искать другие принципы работы, ощущения в привычном.
Во-вторых, прочитала книгу В. Бойко "Йога. Скрытые аспекты практики". Этот автор как раз осуждает метод Айенгара "напрягитесь сильнее, еще сильнее, давите пяткой в пол!" и т.д. В. Бойко дает подробные описания, какая внутренняя работа происходит в асанах. Начинаешь понимать, почему не нужно форсировать асаны, ведь цель - расслабление тела и сознания в процессе выполнения асан, а не сама конечная форма. Человек становится более гибким, здоровым и может выполнять более сложные асаны как раз за счет того, что он расслабляется, прислушивается к своим ощущениям и дает телу самому "подаваться" еще на миллиметр, еще - никаких волевых усилий.
Примерно так я и практикую сейчас, ничего через силу.
Все же начинающим, может, и не помешало бы первое время делать асаны с максимальной отдачей. Это хитрый психологический и физиологический фактор, не имеющий прямого отношения к йоге: многие не способны испытывать уважения к своим занятиям, если они не напрягаются и не преодолевают себя (повседневная привычка), плюс многие хотят немедленный результат, и уставшее тело даже ноющие мышцы как ни странно могут их удовлетворить. К тому же, когда человек предельно устает, ум все-таки расслабляется, а от физ. нагрузки улучшается общее самочувствие. Так что, на мой взгляд, йога для начинающих - это по сути фитнес, только в статических позах, а не в движении, и по возможности с нестесенным дыханием (однако большинство пыхтит, краснеет и закатывает глаза). Для начального уровня выбираются наиболее безопасные, но трудоемкие "стоячие" асаны. Пройдя эту начальную адаптацию, человек физически крепнет и готов к "более правильной" "ненасильственной" работе. Я так это понимаю и собираюсь преподавать.
:Р Для этого моего "более зрелого" периода характерно: стабильность и равновесие в стоячих асанах; ощущение пустоты в животе, особенно в наклонах вперед и назад, живот как будто прилипает к позвоночнику; свободное, легкое дыхание; более бережное отношение к себе (так, в Сарвангасане стою пару минут всего, с одеялом под плечами, и перестаю "упорствовать", как только становится неудобно; в Ширшасане тоже стою до первых ощущений и шатаний, пару минут, благодаря подсказке В. Бойко, что о стену нужно опираться только одной согнутой ногой, а не обеими, стою уже уверенно, даже с ощущением невесомости). Также уделяю больше внимания Пратьяхаре :Р, т.е. отвлечению ума от внешних объектов и в данном случае концентации на ощущениях в теле (всегда было сложно, как только попытаешься так сделать, обнаруживаешь, что на самом деле в голове анархия и беспредел!).
Особо важное изменение: область между лопатками и грудная клетка
Посмотрев видеосеминар Елены У. "Прогибы" я поняла, что при прогибах назад нельзя "ломать" поясницу и как нужно правильно этого избегать (работа бедер, раскрытие таза и грудной клетки). Вот, наслаждаюсь плодами)) Получаю удовольствие. И замечаю, что с каждым разом грудная клетка раскрывается больше.
Вообще понимать, какие части тела нужно напрягать/выгибать, а какие беречь/расслаблять, я стала лишь с самостоятельной практикой - с августа, когда я стала читать описания асан в книге Гиты Айенгар "Йога для женщин". В последнее время это понимание из теоретического становится все более практическим - частью практики, почти автоматической.
Потихоньку подбираюсь к пранаяме. В ней еще важней не делать натужных движений ради усиления вдоха/выдоха/задержки дыхания и др.
Наконец-то стало удобно сидеть с прямой спиной!
Во-первых, большая часть работы была сделана уже во время семинара: правильное положение стоп, ног, начала замечать мышцы между лопаток, взаимосвязь работы разных частей тела в асанах и др. Т.е. на этом "эволюционном скачке" можно было продолжать работать, на новом уровне. Раз многие асаны этого уровня стали стабильными и удобными, можно было не рваться вперед к экзотическим загибам, а искать другие принципы работы, ощущения в привычном.
Во-вторых, прочитала книгу В. Бойко "Йога. Скрытые аспекты практики". Этот автор как раз осуждает метод Айенгара "напрягитесь сильнее, еще сильнее, давите пяткой в пол!" и т.д. В. Бойко дает подробные описания, какая внутренняя работа происходит в асанах. Начинаешь понимать, почему не нужно форсировать асаны, ведь цель - расслабление тела и сознания в процессе выполнения асан, а не сама конечная форма. Человек становится более гибким, здоровым и может выполнять более сложные асаны как раз за счет того, что он расслабляется, прислушивается к своим ощущениям и дает телу самому "подаваться" еще на миллиметр, еще - никаких волевых усилий.
Примерно так я и практикую сейчас, ничего через силу.
Все же начинающим, может, и не помешало бы первое время делать асаны с максимальной отдачей. Это хитрый психологический и физиологический фактор, не имеющий прямого отношения к йоге: многие не способны испытывать уважения к своим занятиям, если они не напрягаются и не преодолевают себя (повседневная привычка), плюс многие хотят немедленный результат, и уставшее тело даже ноющие мышцы как ни странно могут их удовлетворить. К тому же, когда человек предельно устает, ум все-таки расслабляется, а от физ. нагрузки улучшается общее самочувствие. Так что, на мой взгляд, йога для начинающих - это по сути фитнес, только в статических позах, а не в движении, и по возможности с нестесенным дыханием (однако большинство пыхтит, краснеет и закатывает глаза). Для начального уровня выбираются наиболее безопасные, но трудоемкие "стоячие" асаны. Пройдя эту начальную адаптацию, человек физически крепнет и готов к "более правильной" "ненасильственной" работе. Я так это понимаю и собираюсь преподавать.
:Р Для этого моего "более зрелого" периода характерно: стабильность и равновесие в стоячих асанах; ощущение пустоты в животе, особенно в наклонах вперед и назад, живот как будто прилипает к позвоночнику; свободное, легкое дыхание; более бережное отношение к себе (так, в Сарвангасане стою пару минут всего, с одеялом под плечами, и перестаю "упорствовать", как только становится неудобно; в Ширшасане тоже стою до первых ощущений и шатаний, пару минут, благодаря подсказке В. Бойко, что о стену нужно опираться только одной согнутой ногой, а не обеими, стою уже уверенно, даже с ощущением невесомости). Также уделяю больше внимания Пратьяхаре :Р, т.е. отвлечению ума от внешних объектов и в данном случае концентации на ощущениях в теле (всегда было сложно, как только попытаешься так сделать, обнаруживаешь, что на самом деле в голове анархия и беспредел!).
Особо важное изменение: область между лопатками и грудная клетка
Посмотрев видеосеминар Елены У. "Прогибы" я поняла, что при прогибах назад нельзя "ломать" поясницу и как нужно правильно этого избегать (работа бедер, раскрытие таза и грудной клетки). Вот, наслаждаюсь плодами)) Получаю удовольствие. И замечаю, что с каждым разом грудная клетка раскрывается больше.
Вообще понимать, какие части тела нужно напрягать/выгибать, а какие беречь/расслаблять, я стала лишь с самостоятельной практикой - с августа, когда я стала читать описания асан в книге Гиты Айенгар "Йога для женщин". В последнее время это понимание из теоретического становится все более практическим - частью практики, почти автоматической.
Потихоньку подбираюсь к пранаяме. В ней еще важней не делать натужных движений ради усиления вдоха/выдоха/задержки дыхания и др.
Наконец-то стало удобно сидеть с прямой спиной!
Artistic foundation of bonsai design
http://www.andyrutledge.com/book/
Лучшая из известных мне книга по теме формирования деревьев бонсаи. В отличие от многочисленой около-бонсайной литературы, здесь формирование рассматривается не с агротехнической стороны, а с точки зрения восприятия зрителем конечного результата.
вторник, 24 ноября 2009 г.
Впечатлительность.
Я очень впечатлительна. И вот что из этого следует:
1. Я не могу смотреть/слушать о всяких болячках/болезнях/крови и пр. На судебную медицину и БЖД не ходила совсем, даже зачет за меня подружка сдавала. Потому что когда я это вижу/слышу об этом - у меня (пытаюсь подобрать нужное слово) атрофируются что-ли все мышцы. Становится невозможно сидеть, руки не держат ручку...
2. Мне сняться яркие наполненные содержанием сны. Увидела мышку, змею (тех, кого боюсь), посмотрела ужастики - сон будет аналогиным...Могу даже закричать... Случилось что-то хорошее - значит и во сне все будет на отлично. Воббще, по моим снам кино можно снимать ;))) Так, вчера я посмотрела фантастический детектив (со мной в главной роли), о том, о розске пропавших людей. А знаете как они пропадали??? Их снимали на специальный телефон, и они переносились из реального мира в мир виртуальный - становились героями компьютерной игры... Честно говоря, было интересно ;)))
3. Я очень хорошо помню значимые события в своей жизни - помню общую картинку, запахи, свои чувства и эмоции, и различныедетали: одежду, окружающих, место...
4. Захватывающий фильм/книга заставляют меня верить в реальность происходящего. Самый яркий пример - "Пункт назначения". Солярия и машин-лесовозов боюсь... Очень боюсь...
А впечатлительны ли Вы?
1. Я не могу смотреть/слушать о всяких болячках/болезнях/крови и пр. На судебную медицину и БЖД не ходила совсем, даже зачет за меня подружка сдавала. Потому что когда я это вижу/слышу об этом - у меня (пытаюсь подобрать нужное слово) атрофируются что-ли все мышцы. Становится невозможно сидеть, руки не держат ручку...
2. Мне сняться яркие наполненные содержанием сны. Увидела мышку, змею (тех, кого боюсь), посмотрела ужастики - сон будет аналогиным...Могу даже закричать... Случилось что-то хорошее - значит и во сне все будет на отлично. Воббще, по моим снам кино можно снимать ;))) Так, вчера я посмотрела фантастический детектив (со мной в главной роли), о том, о розске пропавших людей. А знаете как они пропадали??? Их снимали на специальный телефон, и они переносились из реального мира в мир виртуальный - становились героями компьютерной игры... Честно говоря, было интересно ;)))
3. Я очень хорошо помню значимые события в своей жизни - помню общую картинку, запахи, свои чувства и эмоции, и различныедетали: одежду, окружающих, место...
4. Захватывающий фильм/книга заставляют меня верить в реальность происходящего. Самый яркий пример - "Пункт назначения". Солярия и машин-лесовозов боюсь... Очень боюсь...
А впечатлительны ли Вы?
Подписаться на:
Сообщения (Atom)